- 随着生活节奏的加快，现代人普遍感到头脑疲劳。为了保持年轻而充满创
造力的头脑，必需避免诸多生活上的坏习惯，如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。
因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝。
那么，这些坏习惯都有哪些呢？
一、长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显
增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食
，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
二、轻视早餐
不吃早餐会
使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，
早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维
普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快。
三、甜食过量
甜食过量的儿童往
往反应能力较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会
损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发
育。
四、长期吸烟
德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩
，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，
神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
五、睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。
长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
六
、少言寡语
大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理
性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用
进废退”一样，这些功能区会退化。
七、不注意用脑环境
大脑是全身耗氧量最大的
器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环
境的空气卫生。
八、蒙头睡觉
随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下
降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。
九、不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，
大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。
十、带病用脑
在身体不适或患疾病时，勉强坚
持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。<脑>
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