- 秋季从立秋开始，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬的前一天为止。
秋三月万物成熟，草木萧条，四季由阳转阴，此季节怎样生呢?《内经、素问》指出：“
秋三月，此谓容平，天气以急：—气以明，早卧早起，与鸡惧兴，使志安宁，以缓秋刑，收
敛
，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之也。逆之则伤肺，冬为餮渠
，奉藏者少”。秋风劲急，地气清肃万物色变，人们应早睡早起，以避免肃杀之气对人体产
生不良响。养生者思想意识要清静、安宁，神气渐收，以适应秋季寒之气候，不让意志外驰
，保持肺气清静，这就是调养秋收之气道理。如果违反这个道理，就会损伤肺气，到了冬天
发生顽固小化的泄泻，使人体适应冬季潜藏之的能力降低。
秋季是夏转冬的过渡季节，
由凉而渐寒，就是说秋天阳气始下降，所以说“天气以急”。一般说来，人的阳气不足，就
以借助夏天阳热之气以温养阳气、阴精不足的人也可借助秋冬收藏之气以涵养阴精。秋虽凉
而寒将至，衣被要逐渐添加，不可一下加得过多，俗话说：“春捂秋冻”。
常言道：“
出门须防三、九月”，因为北方的九月凄风苦雨，冷空气势力日渐增强，容易使用使人感冒
，这不仅仅指出门人而言，在家的人也诮注意不可着凉。“若要安逸，勤脱勤
着”，特
别是老年人代谢低，循环差，既怕冷，又怕热，对于气候变化很敏感，应及时增减衣被。老
人的手脚等末梢循环差而易冷，所以更应注意保暖。所谓“不治已病治未病”重在预防，病
而服药，不如随时调摄，使阴平阳秘，身体安康。
有的年分秋应凉而反热，这就是所谓
至而不及的气候反常现象，对此尤宜加倍谨慎，避免感受瘟疫。老人尤不可自传身体强健而
不顺及天气变化。所谓“顺则和，从之则苛疾不起，违则逆，逆之则灾害生”就是这个道理
。
秋季天高气爽，气候干燥。燥是秋天的主气，应“防秋燥”。秋燥之气有温、凉之分
，如久晴无雨，秋阳暴烈，这属温燥性质；秋深初凉，西风肃杀，这属凉燥性质。无论温、
凉，总是以皮肤干燥，体液缺乏为其特征。因此，老人秋天应该以少洗澡为宜，以避免皮肤
干燥，而发生瘙库证。由于秋天秋高气爽，气候干燥，所以容易发生咳嗽或干咳无痰，口舌
干燥等症，最好吃些雪梨，鸭梨，生食能清火，蒸熟能滋阴，有条件的不妨吃些秋梨膏、养
阴清肺膏等滋阴润肺之品，对于防燥均有益处。
秋季瓜果大量上市，要特别注意“秋瓜
坏肚”。立秋之后不论是西瓜还是香瓜，菜瓜都不能您意多吃，否则会损伤脾胃的阳气。一
般说来，各种水果有益于健康1，如苹果含有多种维生素外，其性味均偏于寒凉，食用应该适
量，不可您意纵腹，以免伤害脾胃阳气。
<秋季养生法>
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