- 产后腹部臃肿，体态不雅，给生活和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮丧
。
轻轻松松去除腹部脂肪减肥：腹部去脂三部曲喝黑茶最宜减腹部脂肪
要想使腹部
恢复健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和
大腹便便的状态。常用的运动除仰卧起坐以外还有：
一是仰卧床上，两膝关节屈曲，两
脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
二是仰卧床上，两
手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做
五十次左右。
三是仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖
要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会再落下来，如此反复进行，直到
腹部发酸为止。
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四是两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向
上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会再抬。
五是手放在身体两侧，两腿尽量向上翘
，翘起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
六是立在床边，两手扶住床
，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，
身体向上起，如此反复进行5－15次。
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七是一
条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦
跳，每次20－30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
八是跪在床上，两手扶床，胸部
尽量向下压，腹部尽量收缩，同时深呼吸。然后将胸挺起来，用力鼓肚子，同时深呼气，每
天起床后及睡觉前各练5－10次。
九是仰卧床上，脱下外衣，先将两手搓热，然后用两手
在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每天早晚各1次。
减肥物语：减肥要从秋天开始阻
断肥胖的11个关键期<健美>
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