- 谚语是人民群众在生活实践中的经验、教训和取得的知识的总结，内容极为
广泛。它具有较强的说服力和感染力，人们可以从中吸取营养，受到有益启迪。这里谈及的
养生保健谚语，通过流传、成了人们长寿之道的宝贵财富。
如“饭前洗手，饭后漱口”
。“预防肠胃病，饮食要干净”。“吃了省钱瓜，害了绞肠癌”。——它们从不同角度，提
醒人们注意饮食卫生，防止病从口入。又如：“少吃多滋味，多吃坏肚皮”。“贪吃贪睡，
添病减岁”。“饭吃八成饱，到老肠胃奸”。“早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。”“饥不
暴食、渴不狂饮。”“人愿长寿安，要减夜来餐”。——提醒人们注意吃饭的量，把握好饮
食的“度”。有的谚语则提示人们吃哪些东西才有益健康：“大蒜是个宝，常吃身体好。”
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。“朝食三片姜，犹如人参汤”。“吃米带点糠。老
小都安康。。“一天吃个枣，一生不知老”。“鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安。”“要
想人长寿，多吃豆腐少吃肉”。这些谚语，对老年人的养生益寿有极重要的参考价值。
如“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”。”入伯不动，脑伯不用“。“早起做早操、一天
精神好”。“不抽烟．少饮酒、活到九十九。”“饭后散步，不进药铺”。“不抽烟、不喝
酒，病魔绕着走”。“拍打足三里，胜吃老母鸡”。“竹从叶上枯，人从脚上老，天天干步
走、药铺不用找”。健康长寿，这是古住今来人们追求的重要目标。这些谚语传授的经验道
出了“生命在于运动”、“动则不衰，用则不退”的真理，它告诉人们，勤劳动、客运动，
是健康长寿之道。
如诸多谚语对讲究卫生、减少疾病，作了多方面的描述：“旱天未到
先修塘、疾病禾来先预防”。“机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿”。“常洗衣服常洗澡，
常晒被褥疾病少。”“卫生是妙药，锻炼是金丹”。上述谚语，既是前人实践经验的总结，
又是对今入的谆谆教诲，值得我们经常传诵并努力实践。
如“春不减衣，秋不加帽”。
“冬不蒙首，春不露背”。“春捂秋冻，到老不生病”。“洗头洗脚，胜似吃药”。“头对
风，暖烘烘；脚对风，请郎中”。“日光不照临，医生便上门”。“娱乐有制，失制则精疲
力竭；快乐有度，失度则乐极生悲”。这些谚语提醒人们在日常生活及穿着中要注意些什么
，才有利健康。如“笑口常开，青春常在”。“遇事不恼，长生不老”。“不气不愁，活到
白头”。“情极百病生，情舒百病除”。“笑一笑，十年少”。这些谚语说的是精神因素对
长寿的重要性。研究证明，笑可以帮助消化，增强循环，还可以振奋器官的功能。经过大量
长寿老人的调查表明，长寿者大多数是胸怀坦荡、处事泰然，开朗乐观的。如“不求虚胖，
但求实壮”。“裤带越长，寿命越短”。说的是肥胖会影响寿命，具有一定的科学道理。“
三分吃药，七分养”。“药补不如食补”。以上谚语既恰当地评价了药物的作用，强调了保
养的重要，同时对药补和食补的关系作了科学的说明。并言简意赅地刻划出治病防病及自我
保健的重要性。
在民间，有关养生、保健、长寿的谚语是极为丰富的，有些民谚虽反映
了人们防病治病、长寿养生，保健壮体的经验，但也有不少违背科学原理或失去现实意义的
，如能取其精华，去其糟粕，对养生保健，强身健体仍有其积极意义。这些在人民群众中长
期流传的内涵丰富、质朴、淳朴、朗朗上口的谚语有着经久不衰的魅力，值得我们经常传诵
并努力实践，以便其为我们的健康服务。
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