- 夏秋之交，艳阳当空，既有炎夏的余威，又有秋干的特点，人们在
经过了盛夏过多的发泄之后，体液缺乏，燥感显露，会有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等
症状发生，一不小心，很容易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病，因此夏秋之交养生的关键
在于防燥。可多吃水果、蔬菜，少吃辛辣食物，以润清燥；多喝开水、淡茶和汤，以水解燥
；心平气和，睡眠充足，以静化燥；加强锻炼，以动御燥。
“白露秋分夜，一夜冷一夜
”，白露时节，暑气已消，虽然有时白天还较热，但夜间往往已凉意袭人，有一条谚语说“
白露身勿露，免得着凉与泻肚”，就是提醒您做好自我保健。
秋季是由炎夏向寒冬转换
的过渡季节，入秋以后，气温逐渐下降，昼夜温差加大，空气湿度减小，天气变化快，干燥
而多变的气候会给人体带来不适，特别是夏末秋尽，夏火未尽，人们会感到口干舌燥，皮肤
皱裂。另外，天气转凉还容易引起胃肠毛病复发。因此，秋季保健十分必要。朋友们应根据
天气变化，及时增减衣服，预防外感风寒，在干燥的室内经常喷洒些水，保持空气湿润，同
时注意饮食调养，加强体育锻炼。（9月）
现在正是由夏季向秋冬季过渡的秋季，气候转
凉，阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气干燥，人们易受风凉，从而引起头痛、咽干、咳
嗽等一系列疾病。秋季养生，饮食上宜滋润而忌耗散，防止秋燥对肺气的损伤，衣着上宜轻
装薄素，适当受些寒凉，提高耐寒能力，起居上宜早睡早起，缓和气候变化对人体的影响。
当然，最主要的是加强锻炼，增强体质，才能适应气候环境的千变万化。（10月）
秋季
是由夏向冬季转换的过渡时期，天气变化往往会使人措手不及。现代医疗气象学家认为，入
秋以后，人们应科学地安排衣食住行，才能避免天气变化对人体健康的影响，安全度过“多
事之秋”。由于秋天温差大，夜凉白天热，应适时添衣保暖，饮食以清润为宜，多喝开水、
淡茶，多吃水果，以解秋燥，秋天天高风劲，阳气渐敛，睡眠应充足，早睡早起，以顺阳气
的舒长，使肺气得以舒展。保持室内空气流通，养成开窗而居、露头而睡的习惯。（10月）
深秋季节昼夜温差大，同时冷空气活动频繁，天气乍凉还暖。冷暖的不规则变化，常引
起各种疾病，最常见的有中风、支气管炎、哮喘、胃病复发和伤风感冒。这些疾病的预防，
关键是要做到在每次冷空气入侵时，注意保暖。（10月）
深秋时节，北方冷空气活动频
繁，昼夜温差悬殊，天气乍寒还暖，冷暖变化极不规则，是各种疾病的多发季节。最常见的
有中风、支气管炎、哮喘、胃病复发等等。究其原因，主要是由于人体受冷空气的刺激，导
致交感神经兴奋，血压升高，促进了血栓的形成，同时，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增
加，胃肠发生痉挛性收缩所致，因此，秋季保健十分重要。
常言道“御寒锻炼自秋始”
，秋季里，为了抵御更加寒冷的冬天的到来，适应严寒气候的侵袭，就应该不断提高自己身
体的抗寒能力，不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼。
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