- 电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。怎
样才能减少危害呢？
增强自我保健意识：工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作
人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。
平时要加强体育锻炼，增强体能。
注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过
暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害
气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
注意正确的操作姿势：应将电脑屏幕
中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足
够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
注意保护视力：要避免长时间
连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘
米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到
最低。
注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被
消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、
豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质
。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
注意保持
皮肤清洁：电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处
，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。河北省职工医学院附
属医院宣传科杨凯艳
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