- 你是不是一上班就忙得脚不沾地、头昏脑涨？你是不是容易对同
事发火？也许你该忙里偷闲运动一下。据美国MSNBC网站报道，英国研究人员发现，上班时锻
炼不仅有助于提高工作效率，还能缓解工作压力。
这项研究是在利兹大学锻炼与健康学
教授吉姆·麦金纳的领导下进行的。研究人员从一家大学、一家电脑公司和一家人寿保险公
司共挑选了200位员工，他们可以根据自己的喜好在工休期间锻炼或不锻炼，然后填写一份调
查问卷，以便研究人员找出锻炼与工作表现和情绪之间的联系。
结果，60%的人表示，如
果他们在某一天工休时间做了运动，当天的时间管理能力、智力及按时完成任务的能力就会
有所提高，当天的整体工作效率会提高15%。这项研究成果最近在美国运动医学院的一次会议
上进行了交流。
锻炼对工作效率的促进作用与运动的强度和时间无关。在研究期间，试
验对象可以从事他们喜欢的任何运动，大多数人选择在午饭后做30—60分钟的运动，无论是
瑜伽、有氧运动、力量训练还是打篮球，都会带来同样的效果。
试验对象还分别在上午
和下午对自己的情绪打分。正如麦金纳教授预料的那样，运动可以改善他们的情绪。在小组
讨论中，许多人表示，锻炼可以帮他们更好地面对工作中的挑战与压力。“运动后人们对自
己和工作的态度更加宽容，不容易发脾气，对同事大喊大叫和摔电话的现象少多了。”锻炼
后人们也不容易出现“午后疲劳征”。此外，人们白天在工间锻炼后，回家时对自己一天的
工作也更满意。
公共健康专家指出，将锻炼融入工作中对健康大有裨益。短时间的运动
，哪怕是午后快走几分钟，上楼时走楼梯而不乘电梯，都能给身体带来益处。麦金纳希望他
的发现能鼓励公司为员工提供锻炼机会，例如把瑜伽教练请到会议室带领员工练习，或者修
建设施完备的健身房等。“这样做不仅可以鼓舞员工士气，还能减少请病假给公司带来的损
失。”
上一篇 目录 下一篇