- 女人天生爱美，然而却总是抱怨留不住岁月的脚步，挡不住容颜的憔悴，
孰不知，会睡觉的女人美到老。睡眠不足会使皮肤颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮
下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。另外，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑
眼圈，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。
一般来说，正处于
青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。每天睡眠时间太
长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样
。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡1-2小时，以
保持精力充沛。
以下几种养颜睡眠法，仅供参考：
1、临睡前应做适当的运动，如散
步、柔软体操等。
2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的
热水澡。
3、保持室内空气的清新、湿润。
4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指
轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5、睡前在面
部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡
前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。
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