- 常言道，“冷水洗脸，美容保健”，“温水刷牙，牙齿喜欢”，“热水洗
脚，如吃补药”。
这些话是不无道理的。尤其是在冬季，更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚
这些日常小事，否则对健康是不利的。
冷水洗脸
用冷水洗脸，不仅利于卫生，也利
于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可增强皮肤的弹性，消除或减轻面部
皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎的发生，对神经衰弱、神经性头痛
患者也有益处。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以10℃左右为宜。
温水刷牙
人的牙齿在35～36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口
腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤
热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。
热水洗脚
用热水泡脚
，可使血管扩张，局部的血流速度加快，从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多
，洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到
防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚，对冻疮也有一定的预防作用。患有失眠症和足部静
脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能太烫，以不超
过45℃为宜。
冷水洗浴
当冷水作用到皮肤时，皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或
深部组织，可使内脏新陈代谢增强，胃肠功能活跃，肠蠕动加快，整个消化系统功能增强，
提高消化吸收能力，令人食欲旺盛。
在冷水的刺激下，大脑也会立刻兴奋起来，调动全
身各器官组织加强活动抵御寒冷，周身血管的舒张运动，就是靠中枢神经系统的调控。
长期坚持冷水浴锻炼，可使中枢神经系统功能增强，减缓脑细胞的衰老和死亡。同时冷水浴
锻炼对神经衰弱、头痛、失眠等都有良好的防治作用。冷水浴能使细胞活跃，保持青春永驻
，从而达到美容的目的。
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