- 多喝橙汁常吃蒜不吃药也降血压
多喝橙汁常吃蒜不吃药也
降血压
据《健康时报》报道，专家指出，对于高血压患者，除了服用药物，还有许多方
法可以帮助降低血压。
多喝橙汁橙汁含丰富的维生素C，有助血管扩张。每天服用60毫克
维生素C片，或者多吃些蔬菜、柠檬或其他酸味水果，也可起同样作用。
少喝咖啡一天之
内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2~3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管
收缩，导致血压升高。
喝牛奶补钙每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1~2个毫米汞柱
，因为钙可使动脉血管壁保持柔软性。
经常吃些大蒜每天吃2~3瓣大蒜，是降压的最好最
简易的办法，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
清晨避免过度
疲劳一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11时前，人的血压比其他时间至
少高出5毫米汞柱。
早餐时吃些甜瓜和酸奶甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高，有助于控
制血压。
午饭后到户外散步国外一项研究结果说，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6
个毫米汞柱。紫外线照射可使肌体产生一种营养素——维生素D3,与钙相互影响可控制动脉血
压。
不要把面包作为晚餐白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时内
就可使血压升高。
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