- 多食叶酸防中风
美国一项历时20年之久的研究发现，每天从食物中摄 取至少300微克叶酸，可以使中风的发生率降低20％，使心血管疾病的发生率降低13％。该研 究对象是近万名年龄在25～74岁的美国人。研究人员在实验过程中记录了他们从日常食物中 摄取叶酸的情况，结果发现，摄取大量叶酸者的血压、血脂水平都较低。叶酸属B族维生素， 存在于柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜、豆类以及谷物中。叶酸能保护心血管系统，是由于 它能降低同型半胱氨酸水平，而同型半胱氨酸是引起动脉硬化，最终导致心脏病和中风的罪 魁祸首。美国心脏病协会建议，成年人每天应摄取400微克叶酸，孕妇每天应摄取600微克叶 酸。