- 睡眠保健
中医养生名著之一《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言：
不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。可见，睡眠对于人来说，是
多么的重要。在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终
生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食
，能长生”。
不要说长时不眠，就是长期睡眠不足，对健康也有很大的损害。这是因为
在所有的休息方法中，睡眠是最理想、最完整的休息。有人说，睡眠是大自然的了不起的恢
复剂，这是合乎事实的，经过一夜酣睡，多数人醒来时感到精神饱满，体力充沛。在日常生
活中，人们常有这样的体会，当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，感到头
晕脑胀，工作效率低，但若经过一次良好的睡眠之后，这些情况随之消失。曾有人形象地说
睡眠好比给电池充电，是“储备能量”。确实，经过睡眠可以重新积聚起能量；把一天活动
所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经
、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体各部
组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的补
药”的谚语。
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