- 养生基础坚持步行
曹晖认为，保持健康的体态，运动极其重要。当年
，曹晖在国外进修时，住所旁边正好有一个森林公园。每天晚上，他一有空就到森林公园里
散散步，舒展一下筋骨。如今，曹晖把这个当年在国外养成的好习惯一直延续到现在。无论
工作有多忙，每天晚饭后，他总坚持散步40至45分钟，至今已有六年了。
对于现在的年
轻人，一出门就自己开车或打车，曹晖并不支持。他表示，以前自己不开车时，他出门尽量
不打车，能走的就步行；现在虽然有车了，如果刚吃完饭，他坚持在停车场附近先走个半小
时左右，然后再开车，不至于吃饱了马上就坐下来。
此外，平时他还坚持爬楼梯，5层以
内的他坚持不坐电梯。曹晖说，平时工作繁忙，不能经常锻炼。每到周末，他总到世纪公园
附近骑自行车，和大自然亲密接触，心情好的时候还和外国友人攀谈一会，缓解工作压力。
劳逸结合精细搭配
现在很多年轻白领女性工作压力大，经常加夜班，这对身体调节
都会产生负面影响。尤其是很多大城市的精英骨干，因为疲劳过度，导致英年早逝的不少。
在健康时，他们并不觉得身体重要，一旦透支了体力才后悔莫及，终身遗憾。在曹晖的临床
门诊中，经常多一顿、少一顿、饮食不规律的年轻胃癌病人更不少见。曹晖建议，现在年轻
人应该注意身体，定期做好体检，早诊断，早治疗。
俗话说：“富人病”往往是肠道病
，“穷人病”往往是食道病。如今，肠道系统、消化系统的病人越来越多，究其病因，主要
是由于高脂肪、高蛋白的食物吃得过多，粗粮、粗纤维的食物吃得太少。
曹晖建议，在
饮食方面，应做到粗细粮均衡搭配，多吃高纤维、膳食纤维食物，多吃水果。比如：苹果、
豆类、海带、菌菇类等，都是不错的选择。平时还要注意饮食清淡，减少应酬。
开阔心
境排除烦恼
在医院里，医生也会每天遇到烦心事，比如：医患关系紧张、手术后出现并
发症等。曹晖有他独到的见解，要注意自我调节，开阔心境，不要长期处于闷闷不乐、忧郁
的状态中。
曹晖说，在国外，对患了癌症的病人，医生会直接告诉病人他的病情，让他
知道自己还能活多久。病人针对个人情况进行自我调节、安排生活；在国内，家属往往为了
考虑病人的情绪，选择隐瞒病情，如果病人知道了，不能承受心理压力，甚至还做出一些不
理智的行为。
曹晖认为，对待生活，要保持积极乐观向上的精神。其实，疾病并不可怕
，可怕的是克服不了自己心中的恐惧。
名医忠告：事能知足，心常泰！
上一篇 目录 下一篇