- 如何固精益肾
固精益肾是中医房室养生的一大特色，是保养精气的主要方法
。这里的精，既指生殖之精，也指五脏六腑之精。
房室养生固精方法较多，《千金要方
》、《医心方》等都提出“多功少泄”的固精法。男女双方在性交时，要尽量处长性交时间
，频繁地运动性器官，同时又尽可能避免性高潮的到来，不使射精过早发生。古代医书认为
阴茎在阴道内抽动10次而不射精可以使人耳目聪明；达到20次，可以使人声音洪亮；30次，
使人肌肤润泽；达40次，可以使人脊柱和两胁强壮有力；50次，可使人臀部和大腿粗壮结实
；60次，可使人水液代谢通畅；70次，可使生殖机能旺盛，阴茎勃起有力；80次，可使腠理
充实而卫外功能加强；90次，，可使精神充沛，思维灵活；100次，可使人生命常在，延年益
寿。
《洞玄子》等书籍还介绍了延长性交时间，延迟射精的方法。认为男子在性交时，
当有射精感觉之前，即将阴茎退回到阴道外的1/3处，停止抽动，并闭目入静，舌尖抵住下腭
，收脊抬头，鼻孔张大，肩膀内收，闭口深吸气，当射精感消失后再继续抽动阴茎，如此再
三使可以延长性交时间。《玉房指要》则说在性高潮到来之前，欲射精时立即仰起头，睁大
眼睛，上下左右环视，同时将阴茎从阴道内退出，深呼吸，便可控制射精。另一种方法是在
有射精感时用左手的食指、中指按在阴囊后面肛门前面的会阴穴片刻，同时作深呼吸，上下
牙齿相互叩击，便可使阴茎暂时疲软，这时再抽动阴茎，使可延缓射精。这几种方法实质上
都是利用形体动作、呼吸、意念综合措施来延缓性高潮的到来，控制射精。这些方法用来治
疗早泄，也常能收到明显疗效。
明代医家岳甫嘉说：“今之谈养生者，多言采阴补阳，
久战不泄，此为大谬。肾为精之府，凡男女交接，必扰其肾，肾动则精随之而流，外虽不泄
，精已离宫，纵有能忍者，亦必有真精数点，随阳之痿而溢出，此其验也”。他介绍了五种
养精之法，第一是节制性欲，蓄养精血；第二是避免劳伤，过度疲劳易耗伤精血；第三是调
节情志，避免喜怒失节，保持精神舒畅，以防气机逆乱，阴精暗耗；第四应戒酒，若以酒为
饮料，嗜酒无度，酒为辛甘之品，辛能助热，甘能蕴湿，湿热搏结，耗伤气血；第五需调节
饮食，忌食浓郁煿炙肥厚，饮食宜清淡新鲜，营养丰富，味道鲜美。
由此可见节制性欲
，劳逸结合，调节情志，调和饮食是固精益肾的基础，再配合药物、针炙、气功、按摩等保
健方法，可增加固精益肾之效。
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