- 帮助纠正子宫位置不正及防治痛经的保健操
子 宫位置不正影响经血排出，因此往往会发生月经前或行经期下腹作痛，且月经量过少，血色 暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假 若再指导患者配合适当的保健操，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。
①仰卧：每天 坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部 隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。
②直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次， 每天坚持3回。
③直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿 平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。
④仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时 膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。
以上活动较轻松简单，对于改善盆腔血液循环，增 加腹肌力量，纠正子宫位置是有益的。