- 中国儒家学派的创始人、伟大的思想家、教育家孔子，一生勤于
治学，自强不息，文绩卓著，德侔天地。他活了七十三岁，在当时来说，可谓身健寿长。综
观孔子的圣言范行，他的长寿之道可以概括为如下几点．
一、自强则刚
与道家提倡
的“清静无为”的思想相反，孔子提倡的是“自强有为”。众所周知，孔子有一句名言：“
天行健，君子以自强不息”。意思是说，天是以运行不息为健的，人也应当效法上天，自强
不息。孔子最见不得懒散的学生，斥责其“朽木不可雕也”。懒散使人四肢不勤，思想怠惰
，精神涣散，萎靡不振，难尽天年。
古语云：“流水不腐，户枢不合”。静止便意味着
停滞，停滞便意味着消蚀，西方哲人认为；“生命在于运动”，包括体力和脑力的运作，孔
子认为，人生一世，应当树立远大的志向，有所追求，有所作为，不懈努力，力求进取。唯
有心强才能体健，体健才能保证事业有成。
孔子一生艰苦奋斗，精进不息，青少年时代
勤干苦读，博览群书，学业超群；中年后东奔西走，周游列国，宣传自己的主张；晚年致力
于教育，编纂典籍。在人牛的征途上，始终保持着百折不挠、矢志不移的进取精神。他之长
寿，正在于将“养其身”与“有作为”密切结合在一起，精神作用于身体，健康的体质保证
和激励苦地完成了超乎常人的成就。正因为孔子具备了这种“真积力久”（荀子语）的精神
，有着积极进取的心理和健康的体魄，故而能谱写出辉煌的生命乐章。
二、大德必寿
孔子提出：“仁者不忧”，“仁者寿”，“大德必寿”的名言。他认为，有德之人，注
重德性的修养，自我人格的完善，心地光明，以仁待人，精神爽朗，邪气难侵，有益于健康
长寿。小人则相反，由于其心术不正，损人利己，纤巧势利，耗心伤神，必然有损于身心健
康，与长寿无缘。故孔子曰：“君子坦荡荡，小人常戚戚”。意思是说：君子的心胸平和宽
广，浩气长存；小人却经常处于患得患失、局促忧愁的心境状态，难得心理平衡与安宁
孔子一生，十分注意养德立德，主张推行“忠恕之道”，“为政以德”，造福于民。他最鄙
视贪官污吏，提出“损者三害”，即：骄奢得意有害，游乐忘返有害，沉溺于酒色有害。孔
子在鲁国任大司寇期间，廉明清正，两袖清风，受到广大百姓的爱戴。当时，鲁国的国君鲁
定公，喜爱淫歌妖舞。齐国为了腐蚀削弱鲁国，投其所好，送去八十名美女歌妓。鲁定公终
日沉迷于酒色淫乐之中，不问政事。孔子屡屡动谏无效，一气之下，便辞去大司寇的职务，
离开鲁国，开始了颠沛流离的周游列国之行。
孔子周游列国时，见到齐景公，齐景公仰
慕他的学识与品德，要将凛丘那个地方送给他，作为他的养生之资，几千婉言推辞，没有接
受。他回来对学生说，无功受禄不可为，不义之财不可受，并说：“不义而富且贵，于我如
浮云”。
孔子提出的著名的“君子三戒”，既是对人的品德修养而言，又是对人的养生
保健而言的。“君子三戒”的具体内容是：“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血
气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得”。意思是说：君子有三件事要警觉：
年轻时，血气尚未稳定，要警觉贪恋女色；壮年时，血气旺盛，要警觉争强好斗；老年时，
血气渐衰，应警觉贪得无厌。孔子提出的“三戒”，极为准确的抓住了不同年龄段人性中的
弱点，指出其既佚品德、又伤身体的危害性，提醒人们警觉力戒，以善其身。
孔子谆谆
教导他的学生：“君子成人之美，不成人之恶”。成人之恶必有恶报。孔子把“恕”字和“
己所不欲，勿施于人”这句话送给他的学生子贡，因为子贡才华较高，经营工商很成功，政
治外交也很出色，很容易犯不饶恕人、不善体谅别人的毛病。劝他布施仁政，待人要宽度随
和，而且告诫他：“富与贵，此人之所欲也，不以其道得之，不处也。”不要做损人利己的
事。这话既是对子贡讲的，体现了孔子因才施教；同时又具有普遍的意义，强调“立德”的
重要性。孔子认为，人之患，在于欲望太多，所以提出“无欲则刚’”的观点。无欲的人，
能刚正无畏，办事公正，心地坦然，宽松泰和，获得精神上的快乐和健康，享受真正的人生
。
三、强身健体
孔子在百忙中，十分注意健身活动。他在教学中，主张学生应当“
通习六艺，臻于三德”。他所说的“六艺”包括：“礼（礼节），乐（音乐），射（射箭）
，御（驾车），书（书法），数（算数）”。“‘三德”的内容包括：“‘智（学识），仁
（爱心），勇（勇敢）”。可见在他的教学宗旨中，已经包括了“德育、智育、体育、美育
”等全面发展的内容。孔子经常和学生一起骑马、射箭、习武、游泳，还经常和弟子们一起
外出郊游。如今，在泰山一座天门的石碑上，还可以看到上面刻有“孔子登临处”的字样，
说明孔子是极重视体育锻炼的。所以，古籍中形穿孔子“趋进，翼如也’”。说他走起路来
，象鸟儿长了翅膀，健步如飞。由此可知，孔子伟岸高大的身躯和强健的体魄，是与他积极
倡导并积极参加体育健身活动分不开的。
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