- 室外春暖花开、阳光明媚，室内人们却哈欠连连，提不起精神。
春困就像传染病，工作量没增加、睡眠没减少，竟然觉得劳顿无比。到底是怎么回事？中医
强调，天人合一。要是季节、气候与人体发生不和谐，便出现种种不适应症状：所谓春困、
疰夏、秋乏……皆涵盖其中。让机体早点从“冬眠”状态醒过来，先从认识春困的诱因开始
吧。
春困的科学理论
春天易春困，也有科学理论的依据。
依据一：在寒冷的冬
天，人皮肤里毛细血管经常处于收缩状态，血流量减少，汗腺、毛孔也相对增大，氧的供应
量随之增加，大脑在血液供应充足的情况下兴奋性增高；但到了春天，气温回升转暖，皮肤
血管和毛细血管扩张，末梢神经的血流量也逐渐增大，供应大脑的血流量相对减少，从而影
响大脑兴奋性，产生困倦之感。
依据二：春天天亮得早，起床早，昼长夜短，令春困愈
加明显。
化解春困六种“解药”
春眠不觉晓，唐代大诗人孟浩然的名句虽有道理。
但经过某些特定功能的刺激，春困也能尽早与您告别———
刷牙洗脸。困倦思睡时，用
具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，可提神醒脑。
视觉刺激。走出室外，到
郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。良好的视觉刺激，有利于消除春困。
味觉
刺激。少吃高糖类、高脂肪类等使人产生倦意的食物。可多喝菊花茶、绿茶等饮料，有利于
醒脑解困。
嗅觉刺激。困倦时，闻闻风油精、清凉油、花露水，驱除困意，振作精神。
听觉刺激。平时常选听一些能振奋人心、富有韵味的音乐，并随着节拍唱唱跳跳。
肢体刺激。不时活动活动肢体，舒筋活血，通利关节，也能使大脑兴奋起来。
春困源头
，人与春天不和谐
春天懒洋洋，甚觉疲乏，被人们所熟知的春困到底算不算病？
答
案是否定的。从中医理论来讲，春困是一种亚健康状态，是人无法及时适应自然的表现之一
。这种与自然的“冲突”，可渗透在睡眠、工作、饮食、生活等各个角落。那么，如何缓解
春困这种亚健康带来的诸多不便？这里，大致可从人们的吃与住两方面来分析———
季
节转换，机体调节“慢半拍”
不少人已经察觉了，春困并非从早春乍暖还寒时就出现，
往往到了春暖花开的日子，“春眠不觉晓”才越来越明显。
从环境来看，冬天是一个漫
长而相对闭缩的季节，人体处于收缩的状态，人与自然的代谢均比较缓慢。这种状态，在早
春尚未完全转变，直至时下，春意渐浓时最为突出。仔细看看身边，并非每个人都会春困。
身体底子好的人对自然变化较易适应；反之，则不然。自然界里，一些活动较少的动物冬眠
后爬出洞穴，看到刺眼的春光，一时反应不过来。人类同样如此。冬令维持的各种生活习惯
尚未改变，对“春色”自然无法适应。
春天的环境很有特点，和风拂柳，花粉纷飞……
为此，不少过敏体质的人群在这一季节易旧病复发，如皮炎、哮喘、支气管炎等。但鲜有人
知，表现为头脑昏昏沉沉的春困，也是多种过敏症状中的一种。
【对策】春季宜遵循“
早睡早起，广步于庭”的原则，每天确保7至9小时的睡眠时间。让机体尽快适应季节转换，
体育锻炼是最有效的方法。早上与傍晚无所谓、室内与室外也不要紧，关键在于让自己脱离
冬日的慵懒状态，确保机体生机勃发、跃跃欲试。至于过敏体质的人，避免接触过敏源就是
最有效的办法。
冬令饮食，虚火上延“排不出”
上海人讲究冬令进补，冬日吃火锅
等辛辣食物更是一大时尚。辛辣、烧烤、煎煮的食物性热，能刺激人的味蕾，令食欲大振；
不少补药则以红参、阿胶为材料，助阳生热。这种食物在冬天的确是不错的选择。可如果涉
入过多，或进补不当，则积蓄了一整个冬天的内火会越“烧”越烈，在春天引发虚火上延，
表现为头昏脑涨、精神不济，也即春困。
让人意想不到的是，便秘也可能是春困的诱因
之一。从小孩子到老人，便秘的发病率日渐上涨。如果一天吃的东西排不出，代谢内的毒素
全部吸收到血液中去，临床就会表现为昏昏沉沉。看似不搭界的症状，就这样与春困挂上了
钩。
【对策】春天饮食喜清淡，富有营养。由于代谢逐渐旺盛，人体对营养的需要也逐
渐增强，牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等，都能满足生理需要，并有清火的功效。平时多喝水，
保持大便通畅。建议市民尽量少用减肥茶之类，避免对药物引起依赖。一个小方法不妨一试
：每天清晨腾出时间专门“方便”，从硬性规定到条件反射，能有效缓解便秘。
辨别几
种“伪春困”
春天易疲劳头“大”，这可能是春困引起的。但有些疾病或生活习惯却与
春困并无关联。留心辨别，当心以下几种“伪春困”掩盖了疾病的真面目。
· 民间说，
“春头腊底”万病复发。由于气温变化较大，易诱发伤风、感冒，且这些疾病的前期征兆多
为头疼嗜睡。
· 平时工作节奏快，睡眠不足，生物钟紊乱。这类人群因睡眠质量低下，
导致全年精神不济，并非春困范围。建议应从改变生活起居习惯做起。
· 慢性病复发患
者。春天推陈出新，高血压、糖尿病等患者易旧病复发，血压高了，血糖高了，同样会引发
头昏眼花等并发症状，建议这类患者定期复查，以免延误病情。
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