- 在经历了冬季饮食的超量、生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时
赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，打好基础。
起居规律在春天到来之时
，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统
却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气
升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散
步，与大自然融为一体。
饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微
温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
春天是
肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、
和矿物质的食物。
养足精神人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的
时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾
病。春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
运动养护入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中
去跑步、打拳、做操、散步，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良
好的基础。
保暖防病“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无
常，如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，
更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。（作者：林伟）
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