- 中医认为，受四时气候影响，人体的气血阴阳也会随之发生变化。
春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。夏季阳气流溢
，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。而秋季阳气始衰，阴气
始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹
”的原因。
针对这种情况，中医也制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养
阴”。那么在春季具体应该怎样养生呢？河南省中医院毛德西教授说，春季养生要顺应春天
阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
精神养生
要力戒暴怒，更
忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。
饮食养生
春属
木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清
淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物
，以顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜
较少，摄入维生素不足的缺憾。
春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。可有目
的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参
等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。但对于体
质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异种蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹
之类。
起居养生
春天，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，适宜“夜卧早起，
广步于庭，披发散行”。由于春季循环系统功能加强，各组织器官负荷加重，于是中枢神经
系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变
化，就应当早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，以汲取大自然的活力
，使自己的精神情志与大自然相适应，精力充沛。但年高多病者要根据自己的情况，灵活掌
握运动量，要保持在活动后心率最高不超过（180－年龄）为佳。
在衣着上，由于早春气
温乍暖乍寒，而人体腠理开始变得疏松，御寒能力有所减弱，因此，生活在北方地区的人不
宜骤去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上
薄”。
防病保健
春季是各类传染病的高发期，如流感、流脑、腮腺炎等疾病。为避
免春季传染性疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源。二要常开窗，使室内空气流
通，保持空气清新，阳光充足。三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健
，阻断温邪犯肺之路。在运动上，动作宜舒展，一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝等。
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