- 按摩不只是美容院的专利，每天晚上回到家，用热水舒舒服服泡个脚，
让爱人的双手在脚心、脚背按、揉、扯、压，身心随之彻底放松，香甜入梦，是不是项很美
妙的享受？其实，恰当的脚部按摩，同时还能增强人体免疫力，保健、治疗相关疾病。
我们特地请来被卫生部授予“特技名医”称号的足疗专家李副主任医师，针对秋季四种常见
病，教你几招在家操作的脚部按摩“宝典”，让你在享受之余祛病健身。
宝典一：秋燥
便秘、干咳
便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在
左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有
同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。
关键点：大
肠，肛门
治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分
泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反
射区域。
关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
宝典二：失眠、神经衰弱
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张
，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔
宝典三
：疲乏、腰酸背痛
肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈
椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴
奋。
关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺
宝典四：秋季感冒
秋季
感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管
备忘秘诀
按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针
对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越
久越好。
按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但
在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。
按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。
禁
忌时间：饭后一小时内不要按摩。
不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚
按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。
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