- 1．推拿保健的作用
（1）疏通经络。《黄帝内经》里说：“经络不通；
病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消
化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴
循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高
。
（2）调和气血。明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋
荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、
按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现
代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织
的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力
，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
（3）提高机体免疫能力。如小儿痢
疾，经推拿时症状减轻或消失；小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有
人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重
、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、
提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。
也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周
流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲
劳，对保证身体健康有重要作用。
2．推拿保健的主要特点
推拿按摩经济简便，因为
它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行；且平稳可靠
，易学易用，无任何副作用。正由于这些优点，按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施
。对正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果；对病人来说，既可使局部症
状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果。
3．注意事项
（1）
身心放松。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放
松。
（2）取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。
（3）用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。
（4）循序渐进。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐
增加。
（5）持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须
积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。
除上述注意事项外，还要
掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了
加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按
摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作
自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应
注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。
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