- 节增力健体方
吃什么能够使力气增加?这个问题不但广大体力劳动者
关注，而且脑力劳动者也非常重视。
增力有广义与狭义之分。广义的增力，是指增强身
体在一切环境中的适应能力，它包括肌力、耐力、灵敏性、柔韧性和弛缓性等内容；狭义的
“增力”，是指增强四肢的气力。但二者密不可分，因为狭义的增力是广义增力的客观指标
之一。
中医学早在几千年前的《神农本草经》中就记载了一些可以“倍力”，“益力”
的食物中药，到明清我国庞大的本草专著《本草纲目》中便已收载了如味增力营养保健品。
事实证明，运用食物中药不仅可以对症治疗因过度疲劳而出现的各种不适症状，而且可
以调动人体潜在能力，刺激人体激素的合成产生，分泌释放，以及调整神经、内分泌系统、
增强心血管系统、消化系统、造血系统、骨骼系统等功能，但却无“兴奋剂”样毒副作用。
那么，究竟有哪些食物，中药确实能够证明可增力呢?
一是能够补脾益气的食物，中药可
增力。
由于体力主要是指四肢的活动能力，因此，能够补脾，健脾，养胃的食物皆可增
力；中医学认为，“脾主肌肉”、“脾主四肢”，五脏六腑皆赖以养，人的脾胃有“后天之
本”之称，它是人体体力产生的直接动力；若脾不运化水谷精微，清阳不布，营养缺乏，则
肌肉痿软，四肢倦怠无力。常用的补脾、健脾的食物和中药有：山药、榛子、牛肉、狗肉、
葡萄、大枣等。
二是能够大补元气的食物或中药能增力。
元气是人体的根本之气，
又叫“原阳”，“真阳”，可见，元气是人体阳气的根本，它对五脏六腑起着温煦生化作用
。因此，能够大补元气的食物均能增力，如黑芝麻、核桃、桑椹、豹肉、鳝鱼、莲子等。
总之，元气是人体根本之气，脾胃之气是人体后天之本，欲想增力，必须从脾胃，元气
人手，凡是有强补脾，补元气作用的食物，都有一定的增力作用。
常用的健体增力药方
主要如下。
[方一]
先将生晒参3克，切成薄片，放人保温杯内用开水闷泡半小时，早
晨空腹或晚上临卧前温饮之；在初饮2——3天内，忌食萝卜、浓茶、螃蟹、绿豆等物，以免
降低药效。
本方益气健脾，适用于各种男女气虚之症，为延年益寿之佳晶，正常人常喝
，能加强气力。
[方二]
松树蘑、春笋各50克，荸荠20克，调料适量。将松树蘑去根
须，洗净，下油锅用武火炒动片刻；荸荠去皮切片，春笋切片，同倒入松树蘑的炒锅内，加
水少许，煮片刻，调入精盐、味精、勾薄芡、淋油起锅。
本方强身壮力。
[方三]
活的乌龟750克，火腿肉30克，清汤1500克，猪油15克，香油、葱段各20克，姜块10克，
味精、料酒、胡椒面各适量将活龟剁头放血，剥开壳，去苦胆，取龟肉和内脏洗净，切成3厘
米长，1．5厘米宽的肉块，火腿切片，猪油烧热，先下葱段、姜块略炒，再下龟肉、内脏；
加料酒、胡椒面、精盐、香油一起爆炒后，盛人砂锅内，放清汤，烧沸后改用文火煨2小时，
加入火腿片，继续煨汤汁稠浓，香气四溢时，调入味精；晚餐服食。
本方补肾益精养血
，祛风湿，强筋骨，适用于久病精血亏虚，羸弱乏力，久瘫痿弱，筋骨疼痛，酸软无力等症
，常人服用可精力充沛，健身长寿。
[方四]
党参、黄芪各30克，白术15克，干姜3克
，鲦鱼1条。先将4味药水煎取汁，用汁煮鱼，熟后加精盐调味，食鱼饮汤。本方益气温阳，
适用于阳气虚弱、畏寒、疲倦、四肢乏力、便溏等症。
[方五]
野猪肉、豆腐、粉丝
调料各适量。野猪肉洗净，切片，与豆腐先煮至肉半熟，下粉丝煮至肉熟，人盐、葱、姜、
味精调味，温服。本方补益气血，增加气力，适用于气血不足所致的少气、懒言、乏力、神
疲。
[方六]
沙苑子20克，粳米100克，冰糖50克。将沙苑子洗净，用纱布包好，米洗
净；砂锅置火上，注人清水t000毫升，放人粳米，药包煮粥，至米烂汤稠，表面浮有粥油时
，加冰糖再煮5分钟。
本方补肝肾，益脾胃，适用于肾虚腰膝酸软，脾虚食少；形体消瘦
之人食用可长肌肉，使形体丰满健美。
[方七]
鲜牛奶100克，红茶、食盐各适量。先
将红茶熬成浓汁，去渣取汁，再把牛乳煮沸，盛在碗里掺加茶汁，同时加入适量食盐，和匀
；每日1剂，空腹，代茶缓缓温饮之。
本方可令人体健美，增加力气，皮肤润泽，为滋补
之佳品。
[方八]
怀山药120克，老母鸡1只，姜、葱、黄酒、盐、水各适量。将鸡去
毛和内脏，洗净，放汽锅内。加入调料，不加水。利用汽锅所生成之蒸馏水，制得“鸡露”
，约1000毫升。鸡露甘平，具有益气增力，养血生津之功效，经常佐餐食用，增进营养。适
用于体弱、产后、病后、老年食用。
本晶出自《本草纲目拾遗》，原用于“补益虚损”
，为气虚者常选用的品方。鸡肉是益气补精的佳晶，为老少皆宜的补益食物。
<健体>
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