- 中医认为，脑为神之本，神强必多寿，对如何健脑、养脑、培神，积累了
许多宝贵的经验。归纳起来，有以下几法：
1、养神健脑：古代养生家认为，“神安则寿
延，神去则形散，故不可不谨养也，”如何养神？首先是“以不伤为本”。要避免对精神的
各种伤害，即七清（喜、怒、优、思、悲、恐、惊）的过渡刺激。第二是“心欲常静”。这
里所说的静不是绝对的，“静者，静动也，非不动也。”。司马迁说：“精神不用则废，多
用则疲，疲则不足，用之则振，振则生，神则足。”又说“大用则竭。”合理用脑有助于健
脑全神，提高智能。第三是避免精神郁闷不舒。古人云：“神者，伸也。人神好伸而恶郁，
郁则伤神，为害不浅。”我们在精神上不要郁闷紧张，也不要斤斤计较，患得患失，而要胸
怀开阔，心平气和，乐观从容。
2、起居有常：名医张隐庵指出：“起居有偿，养起神也
。”意思是说，起居作息有一定规律，可以健脑。要做到劳逸适度，按时休息。睡眠不足肯
定影响脑神，但睡眠时间过长也不对。养生家认为：“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为
有益”，若“多睡则身体软弱，志气昏坠”，不利于健脑，有损于健康。
3、节育固精：
肾与脑密切相关。脑的活动，依赖于肾精的充养。明代医家张景岳说：“善养生者，必宝其
精，精盈则气盛，气盛则神全。”这说明能节欲，才能固精，能固精才能健脑全神，推迟大
脑的衰老。反之，“多欲则志昏”，从而导致早衰体赢，百病丛生。适当控制性生活对养脑
健身也很重要。
4、吐纳养生：所谓“吐纳养生”，即是指呼吸精气。“吐"是用口吐出
浊气（二氧化碳），“纳”是用鼻吸入清气（氧气）。《内经》指出：”服天气而通神明，
”意思是说，脑与呼吸有密切的关系，吸收清静新鲜的空气，使大脑得到充分的氧气供应，
能使人意志舒畅，思维清晰，增长才智，从而达到健脑全身的效果。操作时注意呼吸时逐渐
稍稍用力，呼吸就会自然得到调整。
5、运动促神：《养生延命录》指出：“静以养神”
，动以炼形，能动能静，可以长生。”说明养生之道要动静结合。事实上，人们早就习惯于
在思考为题时，踱来踱去地自由散步，籍以促进血脉流通，加强脑的机能，提高思索能力。
有的老者，手托两个核桃或铁球运转，是通过手心的劳宫穴与“心主神明”相关联，从而起
到健脑全神的作用。除此之外，打打太极拳，练练武禽戏、八段锦......均可以锻炼深信，
增长智力。
6、食补益脑：“饮食者，养其形”，饮食营养对于提高脑力的作用是不言而
喻的。从唐代孙思邈大力提倡食补食疗之后，历代医家在这方面积累了极其丰富的经验。《
老老恒言》主张将健脑食品与米相配合，做粥以食用。如龙眼粥、大枣洲、莲子粥等。
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