- 佛门僧侣，素有“苦行僧”之称，他们生活简单朴素，长寿者却比
比皆是。广州六榕寺住持法量法师用一句话概括了佛家的养生之道：养生先养心。
人生
胜境平常心
来到六榕寺时，法量法师正带领众僧诵经。整个寺内充满平和悠扬的佛乐，
加上处处绿树成荫、游人肃穆，令人顿觉身心清爽。
见到法量法师，记者首先惊讶于他
的年轻，法师看上去不过三十出头，体态匀称、面容祥和。但法师说，他今年三十九岁，出
家已近二十年。
法量法师说，佛教看淡生老病死，四大皆空，并不代表否定现实；相反
，因为尊重生命，佛教一向有注重养心调身的传统。佛家认为凡事有因果，各人的身体状况
与他的心理状况、生活习惯、客观环境息息相关，调整心态是养生的根本。佛家主张“万念
归一，清心涤虑”、“少欲而知足，知足而长乐”。“欲望”是与生俱来的，但人来到这个
世界不是为了享乐而是为了感恩，所以要克己而宽以待人。
法量法师认为佛家对克制欲
望的五戒———戒杀生、偷盗、淫邪、妄语、迷幻对普通人也有借鉴意义。戒杀生，可减少
残酷之心和对生命威胁的恐惧；戒偷盗，可减少对受到制裁或失去财物的恐惧；淫邪，会对
身心、社会、家庭带来危害；戒妄语，才能有诚实正直之心；戒迷幻，才能抵抗心理的空虚
和种种诱惑。
睡不超过时食不十分饱
法量法师把人比作琴，琴弦绷得太紧会断，太
松又弹不出准音，所以要时时调弦。调好了心弦，身体的弦怎么调？法量法师说，规律的作
息是关键。六榕寺的僧众作息极规律，晚不超过11点，早不超过6点，准时用膳，食不过饱，
劳逸结合。
众所周知，佛家戒荤，法量法师说，食素也有利于养生。佛家主张“长养慈
心，勿伤物命”。心慈，就会心境平和，身心和谐。<<<<心理养生四要素
对于“食不过饱”，佛家也有特殊的做法。法量法师说，一般情况下，他三餐有规律，但当
感到肠胃滞胀、消化不良时，他有时会不吃晚饭。相应的，要减少晚间活动，以静为主。最
长曾持续过三个月，寺里也有僧人长期如此。这样可保持体态轻盈，身体舒适。但工作繁忙
时不适宜此法。
为现代人减压：劳身不劳心
说到现代人由于工作压力过大，竞争激
烈导致的种种疾病，法量法师说，这主要是由于现代人心理压力过大，身体的劳累很容易恢
复，但心过于劳累，就会导致身体机能提前衰老退化，疾病乘虚而入。
对自己的利益患
得患失，对过去反复追悔，对未来充满妄想，法量法师说，这是现代人工作压力重的主要原
因。<<<<养生中隐藏的10大误区
法师归纳劳身不劳心的要诀是：“负丈夫
之气，抱小儿之心”。即在现实生活中，勇于承担责任，直面现实，佛家讲求因果，无论悲
或喜，都是自己种下的种子，对市井市民来说，在个人心境上，应保持童真，遇事包容，不
要斤斤计较，损人利己。<<<<春放风筝话养生
六榕寺每年接待宾客100万人
以上，身为住持，法量法师平日事务繁忙，在常人看来俗务与修行似有矛盾，但法师说得好
：“没有什么是‘俗务’，在我看来，一切大小事物都是修行。”每天早上，法师都会“坐
禅”一炷香的时间用以调整心境。
佛家养生百字诀
法量法师介绍了佛家养生百字诀
：晨起未更衣，静坐一支香；穿着衣带毕，必先做晨走；睡不超过时，食不十分饱；接客如
独处，独处有佛祖；寻常不苟言，言出大家喜；临机勿退让，遇事当思量；勿妄想过去，须
思量未来；负丈夫之气，抱小儿之心；就寝如盖棺，离床如脱履；待人常恭敬，处世有气量
。
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