- ★每个人的发声能力是不同的，发声能力有音高（声音频率范围）、音强
（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变。说话声音
较低的教师应随时注意使用扩音设备提高音量。
★授课前不宜饮食过饱，否则容易发音
过度而使声带受伤。可适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。
★月经期、妊娠期，
声带均有生理性改变，此期声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，此期要注意声音休息。
★
烟、酒、辣椒，以及唱卡拉OK后冷饮或饮酒等不良生活习惯，对喉部器官不利。因此要尽量
减少和改变此类习惯。
★要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的
痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。
★声带息肉，声带小结手术后最好要禁声2周以上，否则此时出现的声带黏膜延迟恢复会导致
永久性声嘶。
★感冒时，尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。加强体育锻炼，增强
体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施。
★尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子
的损害。每堂课结束后，尽量休息声带，要注意劳逸结合。
★当自感嗓子疲劳、声音嘶
哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取治疗措施，或到医院就诊。
★如果室外空气很冷，
外出时可用围巾围好脖子，戴上口罩，避免冷空气对咽喉部位的直接刺激。
★尽量避免
服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂等。
护嗓保健食疗方
★如是由于感冒或是突然
大声说话引起的声嘶，中医称之外感引起的声嘶。应多吃生津润喉的清淡食品，如新鲜瓜果
、萝卜、菠菜等。
外感引起的声嘶可饮：
萝卜姜汁：白萝卜一个，捣汁，加姜汁少
许，调匀作饮料食用。
胖大海饮：胖大海2～3枚，用滚开水沏泡，饮时加冰糖少许，以
此代茶饮。
★如是长期高声喊叫引起的声嘶，中医称之阴精内亏的虚症声嘶，则宜食用
瘦肉类、鸭肉、蛋、乳类等。以上两种情况均应该忌食辛辣、烧烤食物，更应禁酒。
可
食用下列饮品：
百合羹：鲜百合（干的也可）30克，水煮将熟时，加入适量淀粉调匀成
羹，食时加冰糖少许。
秋梨膏：市场有售，每日食用。
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