- 营养丰富的发酵豆制品
大豆的营养价值很高，可以与动物性蛋白质
媲美。但是直接食用，会影响蛋白质的吸收，造成肠胃胀气等现象。
如果加工成豆腐、
豆汁等豆制品，不仅解决了上述麻烦，还可增进各种营养素在人体内的吸收和利用。我国传
统的发酵豆制品，如豆酱、豆豉、腐乳等，更是极富营养的美味佳品。
许多人认为，霉
菌会影响健康，所以对食用发酵豆制品是否安全，也产生了疑虑。其实，工业化生产的发酵
食品，是选择质地优良的原料和纯净的真菌曲种加工出来的，发酵制品是安全的，可以放心
食用。我国还将豆腐和发酵豆制品列为豆制品加工业的发展重点。
大豆制品经接种霉菌
发酵后，经微生物作用，在其新陈代谢过程中，使不同的物质进行分解，产生了人体所需的
多种营养物质，如有机酸、氨基酸等，具有特殊的鲜香味，能刺激食欲，有助于人体的消化
吸收。
维生素B12是人体重要的营养素，豆类发酵食品中含量丰富。如臭豆腐、腐乳、豆
酱、豆豉、酱油等，就含有不同含量的维生素B12。
发酵豆制品不仅可以助消化，还有促
进人体造血，营养神经的作用，既可减慢老化、增强脑力、提高肝脏的解毒功能，又能降低
血脂、解除疲劳、预防癌症。中医还将淡豆豉列为一味药物，使用十分广泛。
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