- 不要拒绝食肉
营养学家早就指出，肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质，拒 绝肉食是种不明智的做法。那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢？
专家认为，吃肉 多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉 量是：
1~3岁：75克；
4~6岁：100克；
7~10岁：120克；
11~13岁：男性140 克；女性130克；
14~17岁：男性150克；女性140克；
以脑力劳动为主的成人：男性 140；女性120克；
从事轻体力劳动的成人：男性150克；女性130克；
从事中等强度 劳动的成人：男性160克；女性140克；
从事重体力劳动的成人：男性190克；女性160克 ；
60~75岁的老人：男性120克；女性110克；
75岁以上的老人，每天肉食不宜超过 100克。
当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。
要注 意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一 顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。