- 《泰定养生主论》，元代吴人王王圭著。王王圭爱好炼丹之术，更
精于医道，活了九十多岁。全书凡16卷，所谈养生内容集中在如下三个方面：
1.养生须
自婚合、孕育、婴幼、童年开始。本书认为：“病蛾无能茧之蚕，破蕊无结实之果。”只有
父强母壮，精满血盈，其子方能健康长寿。因此，养生须自婚合、孕育开始。怀妊之后，即
须谨守禁忌，避房事，节喜怒，慎劳逸，怡性情，以利于胎儿健康成长。还应仿效周文王设
“胎教”之法，使孕妇经常观看镀金美玉，盛粮食的容器，山川名画，听诵经史传集，使这
些灵秀之气入胎儿之体内，有利于胎儿智力发育。婴儿出生之后，又当依法调护，如拭舌、
护脐、浴儿、服药等。
2.壮岁养生以养心为要务。王氏本着《黄帝内经素问·灵兰秘典
论》之旨，强调“心者君主之官……主明则下安，以此养生则寿”。他还认为，《庄子·养
生主》篇之义，以心为养生之主。因此，养生以养心为首务。养心须自幼年开始。成人之后
，置身社会，在与人交往之时，善养生者，必须去私欲，畅情志，戒躁妄，勿孜孜汲汲于名
利之场，“消息否泰（世道盛衰）而行之藏之，量才能而负之荷之，以不流于物故为之摄，
以其分故为之养”，不做那些“才不退而强思，力不胜而强举”之事，存怡和之心，防止精
神和形体的过度伤害，积精全神，即可延年益寿。
3.老年养生在精神修养和生活调护上
，强调预防为主。在精神修养方面，本书引用孔子之语：“及其老也，血气既衰，戒之在得
”。主张应去掉患得患失的思想，以避免“趑趄嗫嚅而未决，寤寐惊悸而不安”，影响身体
健康。书中还取老子所说“以其厚生，所以伤生”为依据，强调老年养生之道，应当读前贤
破幻之诗，“洗涤胸中郁结”，做到名利不苟求，喜怒不妄发，声色不因循，滋味不耽嗜，
神虑不邪思，无益之书不读，不急之劳莫务，保持心境清静，防止“内当万虑，昼夜无停”
、“快心事过必为殃”，自然福寿绵长。在生活调护上，由于年老体衰，“神随物化，气由
神消，荣卫告衰，七窍反常”，更应多加注意，薄滋味，节房事。例如，凡体质肥盛强密的
老人，衣服、饮食、药物都应当用粗疏和清爽之品，肉食应当减少，水果宜枣、柿、藕，蔬
菜宜多吃韭菜和萝卜。饥饿时宜先吃热的食物，然后再吃温、凉及应时的当季果菜。不要随
意进食粘滑、辛辣、燥热的饮食。形体虽然消瘦，但体质壮实兼有痰证的老人，可仿体质强
密的老人处理。凡体质消瘦羸弱的老人，自壮年至老年，衣服与药物都宜温厚，对于那些性
寒伤胃、腥膻脍炙、生冷油腻的食物，都应该少吃。凡体质肥胖而大便常稀、虚寒易感风邪
的老人，也可采用体质消瘦羸弱老人的方法调养。
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