- 民间俗话常说“十人九痔”，可见从古至今，痔疮都是一种常见病、多
发病，对人体的危害颇多，给人们工作和生活带来诸多不便。尽管如此，很多人还是不够重
视，以致痔疮的发病率一直居高不下，形成“十人九痔”的局面。为此，肛肠科专家告诫读
者：预防痔疮，应注意生活细节。
设防可有效预防痔疮
加强体育锻炼 体育锻炼可促
进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。
预防便秘 便秘是诱发痔疮的原因之一，
日常饮食中要多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物；对
顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或采用经常灌肠的办法，
以免直肠黏膜感觉迟钝，排便反应迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。
养成定时排便习惯
纠正久忍大便的习惯，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。
注意肛门周围清
洁 注意卫生，防治感染，以免诱发加重痔疮；平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其
是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，这样可促进肛门部血液循环；及时治疗肠
道炎症和肛门局部炎症。
注意下身保暖 保持血液通畅，多饮开水，避免因缺水而肠道干
涩、大便干结。
不要久坐久立 经常变换体位，及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免
引起腹压增加、痔静脉高压。
注意孕产期保健 妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，
易诱发痔疮；且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发痔疮；产后大量血液流失，肠道内
少津，便干便秘，加重或诱发痔疮。因此孕产期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后
用温水清洗肛门局部，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁的食物如蜂蜜等。
常做
提肛运动 具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢
上提，就像强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不
等，一般每次做30下，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时
、走路时、休息时都可做，效果很好。
自我按摩 痔疮是局部静脉瘀血扩张而形成的小结
节，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴（位于尾骨尖与肛门联线的中点处）为治
疗痔疮首选穴位。取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都很有效。
及时用药 一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应及时用药，往往事半功
倍。
术后须防复发
痔疮手术后会不会复发，几乎所有病人都有这份担心。医学实践
证明，痔疮手术后是可能复发的，而且复发率还相当高。因为痔疮是一种血管病变，长期的
坐位、站位工作，就有可能发生痔疮，因而手术以后并不就是万事大吉。手术只是将原有的
痔核摘除，如果术后不注意保养，直肠和肛管的痔静脉照样会经常瘀血，就有可能产生新的
痔核，形成痔疮。
那么，在生活中，要想有效防止痔疮发生或者复发，就要注意以下几
方面：
第一，注意饮食调节。肛肠科医师告诫痔疮术后病人的第一条就是不喝酒，不管
是黄酒、白酒，还是啤酒，都应禁忌。凡辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、茴
香等等，对痔疮的充血出血都有很大的影响，痔疮病人应少吃或尽量不吃。从防治痔疮的角
度来讲，多吃些蔬菜水果好处很多。例如，菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、苹果等（
橘子要少吃，因为属热性水果），一方面可保持排便通畅，另一方面又可减轻痔疮的瘀血扩
张。对痔疮防治有效的保健食品很多，有乌龟、甲鱼、猪或羊大肠、田螺、泥鳅、蜂蜜、赤
小豆、黑芝麻、胡桃肉、竹笋、藕、黑木耳、萝卜、无花果、槐花以及肉苁蓉等。病人可根
据不同的季节加以选用。痔疮术后病人宜吃得清淡些，少吃油腻过重或薰煎食品。饮食最好
定时定量，饭吃八分饱，不能暴饮暴食，饥饱不匀，以防胃肠道功能紊乱。
第二，养成
良好的大便习惯，保持大便通畅。便秘固然不好，另一方面，也要防止腹泻，一日大便多次
，即使便溏薄也对痔疮有影响。同时，大便时间不宜过长，便时看书读报的不良习惯要改变
。
第三，适当运动，注意改变体位。这也是防止痔疮复发的重要方法，除做操、打拳之
类全身性的体育锻炼外，还需加强局部的功能锻炼，如肛门收缩运动，又称“提肛运动”。
第四，患有高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病、腹腔肿瘤等容易诱发痔疮的病人，要
采取有效措施进行及时治疗，避免病上加病。
第五，一旦出现肛门坠胀及便血等症状，
应立即请有经验的肛肠科医生进行诊治，不要因小失大，贻误病情。
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