- 据台湾媒体报道，产自日本的养生酱菜最近在当地大受欢迎。报道中指出，
一般酱菜以盐、醋和酱油腌制，味道过咸，不利于人体健康，而日本养生酱菜不仅避免了这
些缺点，所用原料也更加天然。
爱吃酱菜，是日本人饮食的一大特点。在日本超级市场
中，各种各样的酱菜琳琅满目，占了整整一大排货架。除此之外，日本还有专门的酱菜商店
，其中不乏一些全国知名品牌。日本人吃饭时，更是餐餐不离酱菜；即使是盒饭，里面也会
搭配一到两种酱菜。
比起中国酱菜，日本酱菜咸味少而鲜味浓。在日本，大部分饮食都
做得比较清淡，这是因为当地人对每日盐的摄取量非常注意，甚至到了斤斤计较的地步，因
此，酱菜是否过咸，是评判其质量的一个重要标准。日本酱菜的原料非常丰富，除了黄瓜、
萝卜等和中国酱菜相同外，还增加了海带、小鱼干、鱿鱼丝以及牛肉等，在口味上更加丰富
。
养生酱菜是日本一些老牌酱菜店近年来推出的新品种，它最大的特色就是选用天然原
料。比如蔬菜大部分来自日本污染状况最轻的北海道；腌制的时候，添加的不是普通的酱油
和醋，而是更为健康的苹果醋。
据日本饮食保健协会水野女士介绍，酱菜之所以营养含
量比较高，是因为其用新鲜蔬菜做成，不经烹、炒等高温加热过程，所以最大限度地保留了
蔬菜中的维生素、矿物质等营养成分。
由于制作方法比较简单，很多日本人都喜欢自己
在家做酱菜，既能保证卫生，还可以让原材料更新鲜。以下是日本人爱吃的海带酱菜的做
法:
1.海带适量（最好是片状，而不是丝状的），用剪刀剪成3公分大小的方块，并取生
姜数片切碎。
2.在锅里倒入苹果醋、酱油和糖，煮沸后加入海带和生姜末，用小火慢慢
熬。
3.海带变软后，加入一点芝麻调味。
4.45分钟后，酱菜就基本做好了，将其放
入容器中，可长期保存。
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