- 上班族桌边保健操
第一式：坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉 互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。
第二式：坐在椅子 上，双手往后交握于下背部，双手往后往上伸使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。
第 三式：坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。
第 四式：坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬 起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重复5次。
第五式：伸伸腰：站起 来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。
第六式：拉拉肩：站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直， 至肩胛骨肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。