- “想要水灵灵，就请多喝水。”常听人这么说起。水是生命之源
。合理饮水，可以助你减肥，给你活力，促进健康。但是如饮用不当，则适得其反。
西
医：每天需要喝八杯水
北京普仁医院刘锐医生讲，按照正常人体所需，“每天需要喝八
杯水”，即2升比较适宜。人们日常喝水也要讲究方式方法。如多喝了，会给肾脏代谢加重负
担；喝少了，将会使血液黏稠度增加，从而带来一些危害。
中医：多喝水可以防癌
武警北京第三医院王志明医生介绍，水是人体必不可少的元素。尤其是当人们实施节食时，
必须加大饮水量。因为要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5~2升的水。如果人们
喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地动作，而人就会精神不佳
，懒得动。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。另有研究表明，多喝水可以防癌。因此
，喝水也是很讲究的。
中西医共同建议：
1.常人每天应摄入水分在2升左右，但要分
几次补充，每次喝水的量应在200~300ml左右。
2.重要的是，白天需要喝足水。在两餐之
间喝水是避免吃零食的好方法。
3.饭前最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，引起消化
功能紊乱。
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