- 房事，即性生活。房事养生，是我国古代养生学的一大特色。中
医认为，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立
可尸之矣。”性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，也是养生延寿必不可少的内容
。实践证明，适度而愉快的性活动对人的精神与身体健康有益无弊。但是，人类的性行为除
机体本身以外，还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。因此，正确地认识和过好
性生活，才有益于身心健康。
不可“醉以入房”
酒精是刺激性很强的物质，易引起
性器官充血兴奋，使人失去自制力，而导致房事过度，使肾精耗散过多。所以古人反复告诫
，“醉不可以接房，醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命”，“大醉入房，气竭肝
肠，男人则精液衰少，阳痿不举；女子则月事衰微，恶白淹留”。现代医学认为，长期的醉
以入房，会使人体免疫系统的调节功能适应性减弱。临床所见阳痿、早泄、月经不调等病，
常与酒后房事有关。
节欲保精促长寿
《内经》说：“夫精者，生之本也。”精是构
成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。精乃肾之主
，纵欲太过，除伤肾精之外，进而还可伤及其他各脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短
寿。现代医学认为，长期性生活过度，会使人的免疫系统调节功能减退，这是因为性交可引
起全身高度兴奋，促使能量高度消耗，器官功能适应性减退。据统计，中国古代帝王能查出
生卒年份的有209人，他们平均寿命只有39岁，其中不到20岁驾崩的就有31人。清·乾隆皇帝
吸取了短命皇帝们的教训，总结出“酒勿醉，色勿过”等养生术，结果活到了88岁。唐代大
医家孙思邈活到了102岁，他的养生名言是：“大寒与大热，且莫贪色欲，醉饱莫行房，五脏
皆翻复，欲火艾慢烧，身争独自宿。”
常做强肾保健功
强肾保健方法很多，择其简
单易行者介绍数种：
（一）叩齿咽津翕周法
每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上
腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田。翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，
呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。此法可滋阴降火，固齿益精，能防治性功能衰退
。
（二）按摩涌泉法
取坐位，用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时宜意守涌泉穴，手
势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、遗精有良效。
（三）双掌摩
腰法
取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门（第2腰椎棘穴下），双掌
从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄
，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。
上一篇 目录 下一篇