余爽，字荀龙，分宁（今江西修水）人。良肱子。以荫试校书郎。神宗元丰间应诏上便宜十五事。哲宗元祐末复极言请太皇太后还政。元符元年（一○九八），以瀛州防御推官除名编管封州（《续资治通鑑长编》卷五○三）。久之，起知明州，未行而罢，监东岳庙。徽宗崇宁中入党籍。事见《宋史》卷三三三《余良肱传》。今录诗九首。