- 森林浴
森林浴就是在森林中或树林茂密的地方，裸露肢体或少穿衣服，并配合适当
的运动，呼吸森林中散发出来的物质和空气，使人的性情、心理和体魄都得到培养和锻炼的
一种养生方法。
森林浴的作用
森林中许多植物散发出有较强杀菌能力的芳香性物质
。它能杀灭空气中许多致病菌和微生物。如果将新鲜的桦树或栎树的叶子切开，在那里注入
结核杆菌或大肠杆菌，待数分钟后，这些病菌就会全部死亡。森林中的空气是经过消毒的，
芳香清新，富含负离子。处于这样的环境，能提高人体的神经系统功能，改善心肌营养，增
强摄氧能力，促进新陈代谢。
森林浴也是一种理想的旅游活动。森林里景色优美，树木
参天，落叶布地，柔土小径，行走其间，辅之以潺潺流水，啾啾虫鸣，充满着诗情画意，仿
佛有置身于世外桃源之感。故森林浴能使人的紧张精神得到松弛，并可焕发人的青春活力，
激发热爱生活的情趣。这种良好的精神状态，能充分调动机体的潜能，有利于人体的健康长
寿。
森林浴对疲劳的消除、体力的恢复以及生活节奏的平衡具有特殊的功效。目前，森
林浴已作为一种治疗手段而得到推广。不少国家开设了森林医院，专门收治生活在大都市中
的“文明病”患者。那些因工作压力过重而导致身心发展障碍的人，经过3～4周的森林驻留
疗养，可彻底消除身心疲劳。有的学者研究证明，森林浴能向儿童提供自然的新鲜空间，有
利于改变性格，让一些平素寡言、胆小的儿童在森林里逗留1周，能重塑他们的积极性和自信
心。此外，森林浴还可借助绿色的作用调节人的神经系统，使大脑皮质和视网膜组织借助光
学作用来调节内脏器官，从而达到消炎利尿的目的。
森林浴的宜忌
做森林浴时，可
以在森林中悠闲散步，静思养神；也可以跑步、做操，或攀高涉水，适当加大活动量，每次
以2～3小时为宜。在夏季，以上午凉爽时出行为好；在冬季，以太阳当空时外出为宜。着装
最好以棉织料为主，穿防滑的运动鞋。在做森林浴时，最好配合深呼吸运动，有利于吸入新
鲜空气和树木的芳香物质，排出体内的浊气，使大脑和机体得到充分休息，消除工作和学习
带来的疲劳，并能增进食欲，这样收效更大。
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